怎样练瑜伽ayx爱游戏体育综合app减肥效果好

2022-11-30 04:14:42
浏览次数:
返回列表

  ayx爱游戏体育开户瑜伽近年来在中国大地上非常流行,瑜伽看起来动作轻柔,但是瑜伽可以起到非常不错的减肥效果,很多人都通过练习瑜伽将身体上的赘肉去除掉了,瑜伽的减肥效果已经得到了众多人士的验证,很多人知道瑜伽可以减肥,但是却不知道怎样练瑜伽减肥效果好,下面就介绍一下怎样练瑜伽减肥效果好。

  站立在地面上,站直,收腹挺胸,将两只手轻轻放在身体左右两边,放松自己的肩膀;将左脚抬起,保持膝盖弯曲,左脚掌放在自己右腿的膝盖处,左右两手合十向上伸展到天空里,调理好自己的呼吸,将这个动作维持5-10秒;腿部动作不变,两只手慢慢放置到胸前,慢慢呼出气息,将呼吸调理好,这个动作维持5-10秒,最后恢复刚开始时候的姿势,将这个动作连续做20遍。

  身体笔直站立在地面上,双腿一前一后分开保持肩宽的二倍距离,左脚迈向前,右脚跟在后,让右脚向外打开大约保持60度的角度,将两只手轻轻向下低垂放在自己的身体左右两侧;之后将两只手慢慢向前伸展,尽量做到最大限度的伸展,两只手保持无根手指并拢双手手掌合十,调理好自己的呼吸;慢慢向外呼气,让左膝盖弯曲,大腿与小腿保持呈现出直角,大腿尽量保持与地面平行 ,这个姿势努力保持20秒左右,之后将两只脚的位置互换一下,重复上面的动作,这样反复进行这个动作20组。

  怎样练瑜伽减肥效果好?上面介绍了两组非常简单,也比较容易的瑜伽动作,这两个动作虽然看起来比较轻柔,但是却不仅仅能够锻炼的柔韧性,还可以起到不错的减肥作用,长期坚持按照上述方法做这两组动作可以起到很好的减肥效果哦,但是像所有运动减肥一样一定要长期坚持才行。

  中国领先的健康门户网站,ayx爱游戏体育综合app中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、ayx爱游戏体育综合app拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线亿用户。

  练瑜伽能减肥吗?瑜伽除了修养身心,还能减肥塑身,但是有些人却认为练瑜伽减肥没有效果的,那练瑜伽能不能减肥呢?其实瑜伽属于有氧运动,动作柔和,而且练瑜伽能消耗掉量热量,想要依靠瑜伽减肥不仅需要长期的坚持,ayx爱游戏体育综合app更是需要正确的方法:

  声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

搜索